睡眠是身體修復的主要時間，進入深層睡眠後，肌肉、細胞、內臟都會進行修復；良好的睡眠也改善免疫細胞功能，增強免疫力。
長期失眠會導致內分泌失調，影響心情，嚴重情況更會增加罹患心血管疾病、糖尿病、免疫力下降和肥胖症的風險。
改善失眠可由生活習慣開始，以下跟大家分享兩個有助入眠的小貼士：
1. 入睡前2小時避免進食
《黃帝內經》提出「胃不和則臥不安」，如果睡前大量進食，身體來不及消化，宿食停滯
容易積熱而上擾心神，影響睡眠。長時間的飲食不節會導致消化不良，甚至出現胃酸倒流。
2. 與其逼自己不要胡思亂想，不如專注呼吸
相信很多朋友都有試過躺在床上準備睡覺，而腦袋卻開始胡思亂想。思慮過度會損傷心血，心失所養，心神不安，容易導致失眠。
我們不能控制想法，但專注力是可控的。嘗試專注在一呼一吸，逐漸放鬆身體。當身體能進入放鬆的狀態，腦袋便能休息，可以安然入睡。
除了從生活習慣著手，中醫針灸可以調整身體氣機，調和陰陽；而內服中藥可以根據患者情況配伍，以安神助眠為要。若你深受失眠影響，建議及早向中醫師求醫，儘快改善睡眠，以免病情加重影響生活。